Поиск ↓
 
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 12, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 12

Нет

Больше всего посетителей (317) здесь было Вт 28 Дек 2010 - 13:21



Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Колибри56 в Чт 5 Сен 2013 - 13:08

Девочки, делитесь, кто какие упражнения делал, чтобы убирать живот после родов. Какой результат получали, когда начинали, по сколько делали
Колибри56
Колибри56
Модератор Конкурсов

@tatjana.gritsenko
Настроение : Стилист. Мастер-классы по Типажам и Колоритам
Сообщений : 3620
Возраст : 32
Настоящее имя : Татьяна
Детки: : Леха 04.09.2013
Тимоха 06.03.2015

https://instagram.com/tatjana.gritsenko

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Tsepa в Чт 5 Сен 2013 - 13:14

Только родились, а уже живот убираете? Подождите немного. Мы когда были на ГВ я всё время худела и была 40кг краснею хотя ела прилично так ухаха  Живот сам исчез. Хотя мааааленький есть краснею 

_____________________________________________________________
Упражнения, чтобы убрать живот после родов 1hei0j9961abj6bj0jcce0ebe5edfceaeeecf320eff0e8edf6f3

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Tsepa
Tsepa
Tsepa
Я Профи

Оренбург, ЖК Заводской
Настроение : хочу в декрет
Сообщений : 720
Возраст : 31
Настоящее имя : Ольга
Детки: : Илья 10.05.2011

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Колибри56 в Чт 5 Сен 2013 - 15:07

у меня легкие роды были. Врач уже разрешил делать упражнения, противопоказаний нет. Основное сошло, остался немного. В больнице только велосипед посоветовали и пресс по немногу, ну и спать на животе.
Колибри56
Колибри56
Модератор Конкурсов

@tatjana.gritsenko
Настроение : Стилист. Мастер-классы по Типажам и Колоритам
Сообщений : 3620
Возраст : 32
Настоящее имя : Татьяна
Детки: : Леха 04.09.2013
Тимоха 06.03.2015

https://instagram.com/tatjana.gritsenko

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Хризантемка в Чт 5 Сен 2013 - 15:08

В первый месяц велосипеда и ножниц будет достаточно!
Хризантемка
Хризантемка
Элита форума

Оренбург, Центральный район
Сообщений : 15410
Возраст : 33
Настоящее имя : Алёна
Детки: : Как круто быть мамой двоих пацанов! И это понятно любому без слов!

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Колибри56 в Чт 5 Сен 2013 - 15:13

Хризантемка пишет:В первый месяц велосипеда и ножниц будет достаточно!
И помогает? За сколько месяцев вернулись в форму? Что еще делали потом?
Колибри56
Колибри56
Модератор Конкурсов

@tatjana.gritsenko
Настроение : Стилист. Мастер-классы по Типажам и Колоритам
Сообщений : 3620
Возраст : 32
Настоящее имя : Татьяна
Детки: : Леха 04.09.2013
Тимоха 06.03.2015

https://instagram.com/tatjana.gritsenko

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Кудряшка в Чт 5 Сен 2013 - 15:14

Mila_Ivovich пишет:у меня легкие роды были. Врач уже разрешил делать упражнения, противопоказаний нет. Основное сошло, остался немного. В больнице только велосипед посоветовали и пресс по немногу, ну и спать на животе.
хоть какие роды(ер)-с разрывами и без-в рд сказали сразу делать ножницы!причем ругали что не делаем-главное матка быстрее сокращается и второе-живот уходит.

_____________________________________________________________
Упражнения, чтобы убрать живот после родов Line
                    Любимому Пирожочку уже 8 лет
Кудряшка
Кудряшка
Красотка за рулём!
Красотка за рулём!

Ленинская
Настроение : Сладко жить- целая наука)))
Сообщений : 13548
Возраст : 32
Настоящее имя : Надежда
Детки: : сыночек и дочка

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Хризантемка в Чт 5 Сен 2013 - 15:17

Mila_Ivovich пишет:
Хризантемка пишет:В первый месяц велосипеда и ножниц будет достаточно!
И помогает? За сколько месяцев вернулись в форму? Что еще делали потом?
Выписывалась с родома уже с малююююсеньким висящим мешочком))) Потом ничего не делала, мне моего шустрика-сынульки безо всякой зарядки ой как хватает!!!
Не переживайте пока за фигуру! Все вернется в форму, вот увидите! А пока и себя поберегите (дайте матке хорошо сократиться, а то еще сильное кровотечение вызовете физическими нагрузками!), и о ребеночке лучше подумайте, позаботьтесь!))))))))
Хризантемка
Хризантемка
Элита форума

Оренбург, Центральный район
Сообщений : 15410
Возраст : 33
Настоящее имя : Алёна
Детки: : Как круто быть мамой двоих пацанов! И это понятно любому без слов!

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор OrenBaby в Чт 5 Сен 2013 - 15:43

Кудряшка пишет:
Mila_Ivovich пишет:у меня легкие роды были. Врач уже разрешил делать упражнения, противопоказаний нет. Основное сошло, остался немного. В больнице только велосипед посоветовали и пресс по немногу, ну и спать на животе.
хоть какие роды(ер)-с разрывами и без-в рд сказали сразу делать ножницы!причем ругали что не делаем-главное матка быстрее сокращается и второе-живот уходит.
Даже когда КС говорили такое делать.

_____________________________________________________________
Плох тот воспитатель детей, который не помнит своего детства. Мария фон Эбнер-Эшенбах.





Упражнения, чтобы убрать живот после родов Line
OrenBaby
OrenBaby
Элита форума

Оренбург, 24 микр-н
Настроение : ДоброФейское
Сообщений : 2394
Возраст : 34
Настоящее имя : Дарья
Детки: : сыночки

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Колибри56 в Чт 5 Сен 2013 - 17:25

ножницы лежа делать ногами? Правильно?
Колибри56
Колибри56
Модератор Конкурсов

@tatjana.gritsenko
Настроение : Стилист. Мастер-классы по Типажам и Колоритам
Сообщений : 3620
Возраст : 32
Настоящее имя : Татьяна
Детки: : Леха 04.09.2013
Тимоха 06.03.2015

https://instagram.com/tatjana.gritsenko

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Женя в Чт 5 Сен 2013 - 17:35

да Тань,ноги под углом 45 градусов,а вообще живот(нижнюю лепешку) убирает бег

_____________________________________________________________
Упражнения, чтобы убрать живот после родов 04G7BEn09f0JvRjtCx0LjQvNC(0LzRgyDQn9GD0YjQvtGH0LrRgw
Упражнения, чтобы убрать живот после родов 204422

Не ждите чудес-чудите сами.
Женя
Женя
Элита форума

она же Soleil
Оренбург
Настроение : Кормящее
Сообщений : 3248
Возраст : 33
Настоящее имя : Женя
Детки: : сыночек и дочка-два Пушочка

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Колибри56 в Чт 5 Сен 2013 - 22:11

Женя пишет:да Тань,ноги под углом 45 градусов,а вообще живот(нижнюю лепешку) убирает бег
Ахаха :-) если я начну бегать по роддому, меня в психиатрическое переведут :-) а ножницы и велосипед это тема :-) ко мне тут соседки с открытым ртом, типа я фигней страдаю... А врачи сказали правильно.
Колибри56
Колибри56
Модератор Конкурсов

@tatjana.gritsenko
Настроение : Стилист. Мастер-классы по Типажам и Колоритам
Сообщений : 3620
Возраст : 32
Настоящее имя : Татьяна
Детки: : Леха 04.09.2013
Тимоха 06.03.2015

https://instagram.com/tatjana.gritsenko

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор LadyFIT в Чт 26 Фев 2015 - 13:01

Цитирую вопрос из другой темы:
Юля, а можете проконсультировать о разрешенных физ.нагрузках после родов? Врач в роддоме сказал забыть о качании пресса до 6 ребенкиных месяца. Хотя были ЕР, без разрывов,но он всем девочкам в палате так сказал. Какие упражнения можно делать,чтобы убрать небольшое отвисание живота и ушки по бокам? Дома есть фитбол,турник. На ГВ.прошло почти 4 мес.после родов, вес вернулся к добеременному, но старые джинсы с трудом застегиваются. Пробовала, вися на турнике, поднимать ноги на 90 гр., как-то кости таза отдают болью после этого. Если можно, то ответ в эту тему
LadyFIT
LadyFIT
Консультант
Консультант

она же Андямова Юлия
Оренбург, Центральный р-н
Сообщений : 920
Возраст : 31
Настоящее имя : Юляля

Детки: : обязательно будут!

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор LadyFIT в Чт 26 Фев 2015 - 13:27

Очень удивлена, что врач запретил качать пресс. Может потому что большинство это делает неправильно, и дают излишнюю нагрузку. Уточню, что я не узкий специалист по восстановлению после родов, возможно есть индивидуальные особенности, тогда лучше слушать врача.
Мое мнение:
1) Начинать восстановление после родов нужно уже на следующий день, даже если это было кесарево, или есть разрывы. Как в палате, так и дома рекомендую делать следующие упражнение из лечебной физкультуры. Начинайте делать упражнение с минимальной амплитудой по 10 раз каждое, можно делать несколько раз в день, не должно быть дискомфорта и боли, с каждым днем увеличивайте амплитуду и количество повторений. Вы сами почувствуете, что с каждым разом становится легче :
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки положите на живот - на вдох живот надуваем, на выдох втягиваем на сколько возможно
- Ноги вытяните вперед. По очереди отрываем одну ногу. начинать можно совсем с маленькой амплитуды, поднимая ногу на пару сантиметров от кровати. Постепенно поднимайте выше, если нет болевых ощущений, когда мышцы окрепнут можно поднимать одновременно 2 ноги, но при этом не должно быть дискомфорта в пояснице. Если у Вас напрягается передняя поверхность бедра, больше чем пресс - Вы делаете упражнение не правильно. Акцент должен быть на прессе.
- Опять согните ноги в коленях, лежа на спине. Положите их сначала в один бок, потом в другой. Через несколько месяцев, когда мышцы пресса укрепятся, можно одну держать согнутой, другую выпрямлять, и также перекидывать из стороны в сторону, а потом выпрямить обе ноги. Не должно быть дискомфорта в пояснице.
- Оставаясь в положение на спине, ноги согнуты в коленях. Не отрывая плечи, через сторону тянемся к одной пятке, потом к другой
Эти упражнение можно делать уже в роддоме, на кровати. Причем и после кесарева для предотвращения появления спаек.

Через месяц после ЕР и через два после КС, начните осваивать пилатес - это лечебная гимнастика. начинайте дома с самых простых упражнений. Если есть возможность ходить на тренировки в фитнес клуб, отдайте предпочтение именно этому направлению, или направлению мама+малыш ,которое уже год мы развиваем в Оренбурге. В этих тренировках нагрузка рассчитана как раз на восстановление после родов

Также учитывайте, что если Вы кормите грудью, гормон пролактин, который регулирует выработку молока , тормозит расщепление жира. Поэтому не спешите худеть, просто поддерживайте физическую активность, восстанавливайте мышцы, после окончания кормления лишний вес уйдет намного быстрее. Учитывайте, что увеличился живот после родов не только из-за жира - это и растянувшиеся мышцы, которые нужно укреплять с помощью упражнений, это и сместившиеся во время беременности внутренние органы, которые пока не встали на место - для этого нужно время, и физические упражнения.


LadyFIT
LadyFIT
Консультант
Консультант

она же Андямова Юлия
Оренбург, Центральный р-н
Сообщений : 920
Возраст : 31
Настоящее имя : Юляля

Детки: : обязательно будут!

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Ворсинка в Чт 26 Фев 2015 - 13:40

Юля, я занимаюсь по Джиллиан Майклс и не могу выполнить одно упражнение, хотя 3 месяца уже прошло после родов. Раньше я его выполняла без проблем. Да, оно сложное, но боли не было, а сейчас острая боль. Что скажешь? Вот оно, время 15:35 http://www.videofan.in.ua/online/dzhillian-majkls-ploskij-zhivot-za-6-nedel-pervij-yroven-jillian-michaels-6-week-six-pack-level-1-rysskaja-ozvychka/169245979--64944731/

_____________________________________________________________
Обманчив женский внешний вид, поскольку в нежной плоти хрупкой натура женская таит единство арфы с мясорубкой.
Ворсинка
Ворсинка
Красотка Оренмамы

Оренбург
Сообщений : 9556
Возраст : 36
Настоящее имя : Зуля
Детки: : Есть

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Кудряшка в Чт 26 Фев 2015 - 13:44

LadyFIT пишет:Цитирую вопрос из другой темы:
Юля, а можете проконсультировать о разрешенных физ.нагрузках после родов? Врач в роддоме сказал забыть о качании пресса до 6 ребенкиных месяца. Хотя были ЕР, без разрывов,но он всем девочкам в палате так сказал. Какие упражнения можно делать,чтобы убрать небольшое отвисание живота и ушки по бокам? Дома есть фитбол,турник. На ГВ.прошло почти 4 мес.после родов, вес вернулся к добеременному, но старые джинсы с трудом застегиваются. Пробовала, вися на турнике, поднимать ноги на 90 гр., как-то кости таза отдают болью после этого. Если можно, то ответ в эту тему
4 мес после родов-мало времени, если вес уже в норме то живот к году сам должен уйти, у меня так было после двух родов. Джинсы новые купить надо))

_____________________________________________________________
Упражнения, чтобы убрать живот после родов Line
                    Любимому Пирожочку уже 8 лет
Кудряшка
Кудряшка
Красотка за рулём!
Красотка за рулём!

Ленинская
Настроение : Сладко жить- целая наука)))
Сообщений : 13548
Возраст : 32
Настоящее имя : Надежда
Детки: : сыночек и дочка

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор LadyFIT в Чт 26 Фев 2015 - 14:01

Ворсинка пишет:Юля, я занимаюсь по Джиллиан Майклс и не могу выполнить одно упражнение, хотя 3 месяца уже прошло после родов. Раньше я его выполняла без проблем. Да, оно сложное, но боли не было, а сейчас острая боль. Что скажешь? Вот оно, время 15:35 http://www.videofan.in.ua/online/dzhillian-majkls-ploskij-zhivot-za-6-nedel-pervij-yroven-jillian-michaels-6-week-six-pack-level-1-rysskaja-ozvychka/169245979--64944731/
Эх, я вообще к ней не очень отношусь. Никогда ничего не пишу про нее, хотя поклонников много ее на форуме, потому что нужно полностью ее уроки посмотреть - а я не хочу на это время тратить. Но я считаю, что разминка вообще не профессиональная. сразу начинает огромная амплитуда, махи, приседы - во-первых это травмоопасно, во-вторых что творится с пульсом при такой разминки.... Не считаю, это лучшим выбором, с которого нужно начинать восстанавливаться после родов.
Упражнение, про которое Вы говорите, вообще не всем подходит.
Вы не можете его делать, потому что рука не выдерживает вес тела? есть боль в запястье?
LadyFIT
LadyFIT
Консультант
Консультант

она же Андямова Юлия
Оренбург, Центральный р-н
Сообщений : 920
Возраст : 31
Настоящее имя : Юляля

Детки: : обязательно будут!

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Ворсинка в Чт 26 Фев 2015 - 15:04

Да, я знаю, что нагрузка сразу резкая )) Но я уже занималась и все было норм, а сейчас боль острая в паху. Вес я выдерживаю, я ногу не могу поднять. Кости на место не встали или что?

_____________________________________________________________
Обманчив женский внешний вид, поскольку в нежной плоти хрупкой натура женская таит единство арфы с мясорубкой.
Ворсинка
Ворсинка
Красотка Оренмамы

Оренбург
Сообщений : 9556
Возраст : 36
Настоящее имя : Зуля
Детки: : Есть

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Гость в Чт 26 Фев 2015 - 15:27

Мне вот этот видеоурок нравится плюс йога плюс элементы боевых искусств дает отличный результат,раза 3 в неделю достаточно

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
avatar
Гость
Гость


Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Аномалия в Чт 26 Фев 2015 - 15:30

Юля, пролактин вряд ли  замедляет  расщипление жира. Иначе откуда у меня столько знакомых долгокормящих стройняшек?)))
А вот когда женщинам советуют кушать побольше, "чтоб молоко питательное было", то вот это самое питание мало влияет на качество молока, а жира в организме мамы прибавляется.... Прибавьте сюда дурацкое "кормить нужно подальше от любопытных глаз", запирающее женщину в четырех стенах, большую часть времени проводящую в расслабленном положении - и вот он, лишний вес.

_____________________________________________________________
С молоком матери к человеку приходит способность быть счастливым.

Если у вас ко мне срочный вопрос, то лучше позвоните мне.
Тел.: 60-10-19 или 8-922-886-10-19
Аномалия
Аномалия
Консультант по ГВ
Консультант по ГВ

г Оренбург, Новостройка
Настроение : Мечты сбываются! Я сама себе Газпром!!!
Сообщений : 11036
Возраст : 40
Настоящее имя : Анна
Детки: : комплект - сын и доченька)))

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражнения, чтобы убрать живот после родов Empty Re: Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Сообщение автор Аномалия в Чт 26 Фев 2015 - 15:35


_____________________________________________________________
С молоком матери к человеку приходит способность быть счастливым.

Если у вас ко мне срочный вопрос, то лучше позвоните мне.
Тел.: 60-10-19 или 8-922-886-10-19
Аномалия
Аномалия
Консультант по ГВ
Консультант по ГВ

г Оренбург, Новостройка
Настроение : Мечты сбываются! Я сама себе Газпром!!!
Сообщений : 11036
Возраст : 40
Настоящее имя : Анна
Детки: : комплект - сын и доченька)))

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения