Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Первое сообщение в теме :

Девочки, делитесь, кто какие упражнения делал, чтобы убирать живот после родов. Какой результат получали, когда начинали, по сколько делали

Спасибо,Юля, за ответ! будем заниматься мышцами живота,прям чувствую,что дряблые. Старые джинсы как стимул)) С какого возраста деток приносят по программе мама+малыш?

Аномалия пишет:Юля, пролактин вряд ли  замедляет  расщипление жира. Иначе откуда у меня столько знакомых долгокормящих стройняшек?)))
А вот когда женщинам советуют кушать побольше, "чтоб молоко питательное было", то вот это самое питание мало влияет на качество молока, а жира в организме мамы прибавляется.... Прибавьте сюда дурацкое "кормить нужно подальше от любопытных глаз", запирающее женщину в четырех стенах, большую часть времени проводящую в расслабленном положении - и вот он, лишний вес.

Не согласна. Я "разожралась" именно когда кормить стала. и кушать сама хорошо. До этого молока было оочень мало и была маленькая прибавка, зато я была стройняшка.

Бельчоночек пишет:Спасибо,Юля, за ответ! будем заниматься мышцами живота,прям чувствую,что дряблые. Старые джинсы как стимул)) С какого возраста деток приносят по программе мама+малыш?

с 3-х месяцев, важно чтобы головку сами держали.
У нас группа немного подросла, сейчас вроде уже всех ползающих и бегающих малышей вижу.

Аномалия пишет:Юля, пролактин вряд ли  замедляет  расщипление жира. Иначе откуда у меня столько знакомых долгокормящих стройняшек?)))
А вот когда женщинам советуют кушать побольше, "чтоб молоко питательное было", то вот это самое питание мало влияет на качество молока, а жира в организме мамы прибавляется.... Прибавьте сюда дурацкое "кормить нужно подальше от любопытных глаз", запирающее женщину в четырех стенах, большую часть времени проводящую в расслабленном положении - и вот он, лишний вес.

На самом деле, чаще всего лишний вес именно из-за переедания, и из-за того, что думают, что надо есть за двоих, хотя нужно есть Для двоих, но не За двоих - В этом я полностью согласна.
Но все же в ходе собственных наблюдений за десятком женщин в клубе, я пришла к выводу, что при кормлении лишний вес уходит медленней, чем у женщины, которая занимается по такой же программе, но не кормит. Конечно в тарелки я каждому заглянуть не могу. Во время лактации организм женщины все силы бросает на то, чтобы обеспечить ребенка молоком, но не как не на то, чтобы сбросить несколько кг. Есть много примеров, когда во время кормления бьются над несколькими кг, а после окончания они уходят очень быстро и незаметно.

Ворсинка пишет:Да, я знаю, что нагрузка сразу резкая )) Но я уже занималась и все было норм, а сейчас боль острая в паху. Вес я выдерживаю, я ногу не могу поднять. Кости на место не встали или что?

При острой боли однозначно прекратите выполнять это упражнение. - это общая рекомендация для фитнеса.
Более легкая вариация этого упражнение ,встать в исходное положение, но ногой не работать - косые мышцы будут хорошо работать в статичном положение, внутренняя поверхность конечно не будет задействована.
Еще облегчить можно, если руку согнуть в локте и упереться на локоть, а не на ладонь. Важно, чтобы таз не провисал вниз.
По одному этому упражнению я не могу понять, почему возникает боль. Если что-то не так, то боль должна проявляться и в других движениях.

P/S/ упражнение на 4 минуте категорично нельзя выполнять с грыжами в позвоночнике

Какая тема хорошая) как раз задалась вопросом - как быстро и эффективно восстановить фигуру после родов? Через какое количество времени и чем можно заниматься? Желательно не дома, а в группе? Так мотивации больше лично у меня

LadyFIT пишет:

Ворсинка пишет:Да, я знаю, что нагрузка сразу резкая )) Но я уже занималась и все было норм, а сейчас боль острая в паху. Вес я выдерживаю, я ногу не могу поднять. Кости на место не встали или что?

При острой боли однозначно прекратите выполнять это упражнение. - это общая рекомендация для фитнеса.
Более легкая вариация этого упражнение ,встать в исходное положение, но ногой не работать - косые мышцы будут хорошо работать в статичном положение, внутренняя поверхность конечно не будет задействована.
Еще облегчить можно, если руку согнуть в локте и упереться на локоть, а не на ладонь. Важно, чтобы таз не провисал вниз.
По одному этому упражнению я не могу понять, почему возникает боль. Если что-то не так, то боль должна проявляться и в других движениях.

P/S/ упражнение на 4 минуте категорично нельзя выполнять с грыжами в позвоночнике

Я его и не выполняю, пропускаю, потому что с такой болью это в принципе невозможно. Ну буду ждать, может кости еще не сошлись, потому что раньше не было такого. Но я и заниматься начала позже

Зы проблем с позвоночником нет. Болей в других местах и при выполнении других упражнений тоже нет

Кошка у окошка пишет:
Не согласна. Я "разожралась" именно когда кормить стала. и кушать сама хорошо. До этого молока было оочень мало и была маленькая прибавка, зато я была стройняшка.

Галя, после родов многие полнеют, и это не зависит от того, кормят эти мамы грудью или нет.
Не надо все валить на ГВ, пожалуйста, и транслировать мифы. Полнеют не от того, что кормят грудью, а от образа жизни и наполнения тарелок. Когда у человека есть желание, он спрашивает "как убрать живот после родов?", и потом старается воплотить в реальность полезные советы. А вот когда с мотивацией проблемы, то можно сидеть и ныть годами, что *опа растет, и ничего не делать для ее уменьшения, и она только и будет делать, что расти.
А стройняшек среди кормяшек у меня в практике полно И проблем с лактацией у них нет, и дети крепыши. Обмен веществ - интересная штука, разный он у всех. Если у человека порода гончая, то как его не корми, он не станет пухлым А кому-то приходится серьезно собой заниматься, иначе "разнесет".

LadyFIT пишет:

Аномалия пишет:Юля, пролактин вряд ли  замедляет  расщипление жира. Иначе откуда у меня столько знакомых долгокормящих стройняшек?)))
А вот когда женщинам советуют кушать побольше, "чтоб молоко питательное было", то вот это самое питание мало влияет на качество молока, а жира в организме мамы прибавляется.... Прибавьте сюда дурацкое "кормить нужно подальше от любопытных глаз", запирающее женщину в четырех стенах, большую часть времени проводящую в расслабленном положении - и вот он, лишний вес.

На самом деле, чаще всего лишний вес именно из-за переедания, и из-за того, что думают, что надо есть за двоих, хотя нужно есть Для двоих, но не За двоих - В этом я полностью согласна.
Но все же в ходе собственных наблюдений за десятком женщин в клубе, я пришла к выводу, что при кормлении лишний вес уходит медленней, чем у женщины, которая занимается по такой же программе, но не кормит. Конечно в тарелки я каждому заглянуть не могу. Во время лактации организм женщины все силы бросает на то, чтобы обеспечить ребенка молоком, но не как не на то, чтобы сбросить несколько кг. Есть много примеров, когда во время кормления бьются над несколькими кг, а после окончания они уходят очень быстро и незаметно.

К вам в клуб все же редко приходят женщины, которые сами могут работать со своим весом - такие обойдутся самостоятельными тренировками.
А то, что вес трогается с места, когда ребенка от груди отрывают - скорее результат повышения маминой активности в реальной жизни, что в переводе на русский означает - мама стала больше двигаться = тратить калории = вес пошел вниз.

Аномалия пишет:

LadyFIT пишет:

Аномалия пишет:Юля, пролактин вряд ли  замедляет  расщипление жира. Иначе откуда у меня столько знакомых долгокормящих стройняшек?)))
А вот когда женщинам советуют кушать побольше, "чтоб молоко питательное было", то вот это самое питание мало влияет на качество молока, а жира в организме мамы прибавляется.... Прибавьте сюда дурацкое "кормить нужно подальше от любопытных глаз", запирающее женщину в четырех стенах, большую часть времени проводящую в расслабленном положении - и вот он, лишний вес.

На самом деле, чаще всего лишний вес именно из-за переедания, и из-за того, что думают, что надо есть за двоих, хотя нужно есть Для двоих, но не За двоих - В этом я полностью согласна.
Но все же в ходе собственных наблюдений за десятком женщин в клубе, я пришла к выводу, что при кормлении лишний вес уходит медленней, чем у женщины, которая занимается по такой же программе, но не кормит. Конечно в тарелки я каждому заглянуть не могу. Во время лактации организм женщины все силы бросает на то, чтобы обеспечить ребенка молоком, но не как не на то, чтобы сбросить несколько кг. Есть много примеров, когда во время кормления бьются над несколькими кг, а после окончания они уходят очень быстро и незаметно.

К вам в клуб все же редко приходят женщины, которые сами могут работать со своим весом - такие обойдутся самостоятельными тренировками.
А то, что вес трогается с места, когда ребенка от груди отрывают - скорее результат повышения маминой активности в реальной жизни, что в переводе на русский означает - мама стала больше двигаться = тратить калории = вес пошел вниз.

Поверьте у меня есть опыт работы абсолютно с разными женщинами, от спортсменов высокой категории до "лежала 40 лет на диване, а теперь решила за 2 недели похудеть" на нем я делаю свои выводы. Конечно, все женщины разные. Не буду говорить имя, но Вы наверняка в клубе видели нашего инструктора, которая почти до 8 месяца беременности вела сама абсолютно все групповые тренировки - и аэробные, и со штангами. До последнего дня полноценно работала, не уменьшая своей эффективности, полный рабочий день, и уехала с работы в роддом. До последнего дня беременности занималась на эллипсе, и некоторые упражнения на power plate, и чувствовала себя великолепно. Родила абсолютно здорового ребенка без разрывов и каких-либо осложнение. На 3 день !!!! после родов уже по полной зажигала на степ-аэробике, на 4 день! бегала на беговой дорожке и по полной занималась на power/ Молока хоть отбавляй.
Конечно, я уверенна, что она восстановиться полностью уже в самое ближайшее время. Но, к сожалению, такого стремления я больше ни у кого не видела! Об этой девушке можно было фильм снимать, и звездой газет делать, но она не дала на это право, т.к. не видит в этом ничего особенного, я не смогла ее убедить, что сейчас это действительно очень ценно

Аномалия пишет:

Кошка у окошка пишет:
Не согласна. Я "разожралась" именно когда кормить стала. и кушать сама хорошо. До этого молока было оочень мало и была маленькая прибавка, зато я была стройняшка.

Галя, после родов многие полнеют, и это не зависит от того, кормят эти мамы грудью или нет.
Не надо все валить на ГВ, пожалуйста, и транслировать мифы. Полнеют не от того, что кормят грудью, а от образа жизни и наполнения тарелок. Когда у человека есть желание, он спрашивает "как убрать живот после родов?", и потом старается воплотить в реальность полезные советы. А вот когда с мотивацией проблемы, то можно сидеть и ныть годами, что *опа растет, и ничего не делать для ее уменьшения, и она только и будет делать, что расти.
А стройняшек среди кормяшек у меня в практике полно  И проблем  с лактацией у них нет, и дети крепыши. Обмен веществ - интересная штука, разный он у всех. Если у человека порода гончая, то как его не корми, он не станет пухлым    А кому-то приходится серьезно собой заниматься, иначе "разнесет".

Ань, я рассказала свой личный опыт.
Мало ела-мало молока и стройная
Стала кушать-появилось молоко, а вместе с ней и жопа.
И я искренне завидую у кого от природы быстрый обмен веществ
Сейчас вот взялась за себя, так как по привычке еще полотора года после отлучения "жрала" как слон.
Теперь пытаюсь перестроить организм и первые успехи есть. В идеале конечно в спорт зал, но в нашем районе напряженка дичайшая с этим. И опять таки вопрос  с кем ребенка оставить стоит у меня остро. поэтому пока только питанием снижаю вес.

Молодец, что занимается собой, и это отличный пример для подражания)))

Я все же при своем мнении останусь, однако. Дело не в пролактине уж точно.

Аня, можно меня для примера. Мишу кормила два года - в 25 была 47 кг. Алену, на момент двух лет кормлю, боюсь взвешиваться. Но вместотродного 42- го уже на 46- ой посматриваю. 32 года и машина. Толком не двигаюсь.

Зеленый квазизябрик пишет:Аня, можно меня для примера. Мишу кормила два года - в 25 была 47 кг. Алену, на момент двух лет кормлю, боюсь взвешиваться. Но вместотродного 42- го уже на 46- ой посматриваю. 32 года и машина. Толком не двигаюсь.

Тань, ты в плане того, что сильно поправилась после рождения дочки? Или, что малоподвижный образ жизни ведет к увеличению талии и прочих частей тела?

К тому что при прочих равных, в более старшем возрасте и при дефиците движения вес набрать легче, а скинуть сложнее. И ГВ тут ИМХО вообще не причём. Причём с сыном я и худеть начинала с бОльшей отметки.

Кошка у окошка пишет:

Аномалия пишет:

Кошка у окошка пишет:
Не согласна. Я "разожралась" именно когда кормить стала. и кушать сама хорошо. До этого молока было оочень мало и была маленькая прибавка, зато я была стройняшка.

Галя, после родов многие полнеют, и это не зависит от того, кормят эти мамы грудью или нет.
Не надо все валить на ГВ, пожалуйста, и транслировать мифы. Полнеют не от того, что кормят грудью, а от образа жизни и наполнения тарелок. Когда у человека есть желание, он спрашивает "как убрать живот после родов?", и потом старается воплотить в реальность полезные советы. А вот когда с мотивацией проблемы, то можно сидеть и ныть годами, что *опа растет, и ничего не делать для ее уменьшения, и она только и будет делать, что расти.
А стройняшек среди кормяшек у меня в практике полно  И проблем  с лактацией у них нет, и дети крепыши. Обмен веществ - интересная штука, разный он у всех. Если у человека порода гончая, то как его не корми, он не станет пухлым    А кому-то приходится серьезно собой заниматься, иначе "разнесет".

Ань, я рассказала свой личный опыт.
Мало ела-мало молока и стройная
Стала кушать-появилось молоко, а вместе с ней и жопа.
И я искренне завидую у кого от природы быстрый обмен веществ
Сейчас вот взялась за себя, так как по привычке еще полотора года после отлучения "жрала" как слон.
Теперь пытаюсь перестроить организм и первые успехи есть. В идеале конечно в спорт зал, но в нашем районе напряженка дичайшая с этим. И опять таки вопрос  с кем ребенка оставить стоит у меня остро. поэтому пока только питанием снижаю вес.

Было бы желание, а заниматься можно и дома

я понимаю что это мои отговорки.
Делаю что-то типо зарядки, но не знаю насколько это продуктивно. Онлайн заниматься трафика не хватает.

Кошка у окошка пишет:я понимаю что это мои отговорки.
Делаю что-то типо зарядки, но не знаю насколько это продуктивно. Онлайн заниматься трафика не хватает.

20 минут в день это много?
Сколько времени ты сегодня на форуме провела?

Ворсинка пишет:

Кошка у окошка пишет:я понимаю что это мои отговорки.
Делаю что-то типо зарядки, но не знаю насколько это продуктивно. Онлайн заниматься трафика не хватает.

20 минут в день это много?
Сколько времени ты сегодня на форуме провела?

ну 20 минут примерно я дрыгаюсь. По другому этого назвать не могу. пресс качаю.
просто видео вообще не тянет интернет. надо бы конечно к родителям дойти и с ютюба накачать.