Поиск ↓
 
Медицинский центр Мусаловой
Карнавальные костюмы
Последние темы
» СТУДИЯ ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ.
автор BANTUC Сегодня в 16:45

» ОГЭ. ЕГЭ. НОУ Просвещение
автор Тигра Сегодня в 15:11

» Новогодние утренники в детской библиотеке - 2018
автор Shketka Сегодня в 14:25

» Шьем сами. Галерея работ.
автор Памела Владимировна Сегодня в 12:40

» Азиатский шопинг!!! Стоп 8.12.2017 в 20:00
автор Оксана74 Сегодня в 12:13

» ПРЕДПОСЛЕДНИЙ выкуп , стоп 11 декабря ! в 15.00)Орг 7% для коллективных заявок! Раздача предыдущих выкупов!Сима-ленд
автор елена кузьмина Сегодня в 10:05

» Новый зимний комбинезон crockid для девочки, р-р 64-78
автор kroha_Nyuta Сегодня в 2:50

» Собираем Картерс-25%, ОН -15%, ЧП, Дисней, Крейзи. Покупки в магазинах Америки
автор Little Bee Вчера в 22:37

» Куплю белое поло для мальчиков
автор МамуляДимули Вчера в 18:53

» Куклы Лол, треки, интерактивные обезьяны и многое другое!
автор Fifa Вчера в 1:45

» Утренник 23 декабря в 10-00
автор OrenMaria Вс 10 Дек 2017 - 23:31

» Ленты, Перекрестки и прочие Пятерочки - кто закрывается и кто открывается
автор Виталег :) Вс 10 Дек 2017 - 21:32

» Смесь Нутрилон2
автор Roza Вс 10 Дек 2017 - 21:25

» Посоветуйте, где сделать маммографию
автор Надя Иванова Вс 10 Дек 2017 - 21:24

» Бронхиальная астма. Аллергоцентр
автор МамуляДимули Вс 10 Дек 2017 - 20:05

» >>> Закупки - Скоро стоп! <<<
автор Missdeva Вс 10 Дек 2017 - 2:16

» Две красивых слингокуртки
автор yoga_mama Пт 8 Дек 2017 - 23:31

» ЦВЗ на Хакимова, 93 / Карагандинская, 28 (р-н ТРК Сокол)
автор Sarma Пт 8 Дек 2017 - 22:58

» Одежда для беременных и кормящих в наличии и под заказ, белье, колготки. Демисезонные слингокуртки и для берем. в наличи
автор kroha_Nyuta Пт 8 Дек 2017 - 21:40

» ЦВЗ ЦЕНТР и ЦЕНТР ПРИСТРОЯ!!! (ул.Пролетарская д.82-ул.Корецкой д.9)
автор Анюта Л Пт 8 Дек 2017 - 20:31

» Ищу Деда Мороза
автор карамЭлька Пт 8 Дек 2017 - 15:03

» Шоколадные календари к новому году!Оплачиваем и забираем))
автор Ириsha Пт 8 Дек 2017 - 11:24

» Обучение на дому особых деток
автор льдинка Пт 8 Дек 2017 - 10:08

» Кристина Пименова: ребенок с глазами взрослого.
автор Тигра Пт 8 Дек 2017 - 9:39

» Права, льготы и т.д. (инвалидность ребенка)
автор Ромашка01 Чт 7 Дек 2017 - 21:28

» Продам зимний комбинезон на девочку 74-80 и рюкзак переноску Sling me
автор Veika Чт 7 Дек 2017 - 20:02

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 27, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 1 и гостей: 25

Annettka

Больше всего посетителей (317) здесь было Вт 28 Дек 2010 - 13:21



Фитнес после родов

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Фитнес после родов

Сообщение автор Мариамка в Ср 20 Май 2015 - 20:38

Юля, скажите пожалуйста, есть ли какие-то особенности в занятиях после родов и как скоро их можно начинать?
avatar
Мариамка
Осваиваюсь

Оренбург, центральный р-н
Сообщений : 11
Возраст : 32
Настоящее имя : Мария
Детки: : Александр 27.03.2015

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Фитнес после родов

Сообщение автор Колибри56 в Ср 20 Май 2015 - 21:02

Отредактировано: Татьяна, здесь отвечает только Консультант

_____________________________________________________________
Продаю посудомоечную машину и вытяжку Звонить 45-51-26
avatar
Колибри56
Модератор Конкурсов

Шевченко
Настроение : Теперь у меня три мужика в доме
Сообщений : 3616
Возраст : 31
Настоящее имя : Татьяна
Детки: : Леха 04.09.2013
Тимоха 06.03.2015

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Фитнес после родов

Сообщение автор LadyFIT в Пт 5 Июн 2015 - 13:12

Добрый день Мария!
Извините за долгий ответ, не видела Вашего вопроса.

Занятия можно начинать уже в роддоме, но Вы должно четко понимать, что направлены они не на похудение, а на восстановления.
Берите на заметку упражнения Кегеля, дыхательные упражнения, упражнения из ЛФК, старайтесь больше ходить и двигаться, старайтесь постоянно втягивать живот (несколько раз в день можете по 10 раз живот надули - втянули, это будет возвращать мышцы пресса в тонус).) Вся эта нагрузка подходит также после кесарева
Вся нагрузка должна быть по самочувствию. Тяжело - отдыхайте. Чем подвижнее Вы будете - тем быстрее будете возвращаться к норме.
Через 4-6 недель можно начинать щадящие тренировки (после кесарева через 8 недель).
Через 5-6 месяцев можно приступать к полноценным тренировкам. Обратите внимание на направление "мама+малыш".
во время лактации не рекомендуются серьезные нагрузки - длительное кардио, работа с большим весом, изнуряющие тренировки. При серьезных нагрузках вырабатывается в мышцах молочная кислота, которая портит вкус молока.
Очень хорошо подходит для восстановления после родов пилатес, т.к. нагрузка щадящая, и хорошо укрепляет все внутренние мышцы - то что нужно после родов
avatar
LadyFIT
Консультант
Консультант

она же Андямова Юлия
Оренбург, Центральный р-н
Сообщений : 919
Возраст : 29
Настоящее имя : Юляля

Детки: : обязательно будут!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Фитнес после родов

Сообщение автор LadyFIT в Пт 5 Июн 2015 - 13:16

Обязательно укрепляйте спину, потому что часто нужно будет поднимать и носить ребенка

Если после родов остался диастаз, упражнения на пресс вам противопоказаны - занимайтесь дыхательными упражениями, йогой.
самое главное РЕГУЛЯРНОСТЬ!!

Если есть вопросы пишите!
avatar
LadyFIT
Консультант
Консультант

она же Андямова Юлия
Оренбург, Центральный р-н
Сообщений : 919
Возраст : 29
Настоящее имя : Юляля

Детки: : обязательно будут!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Фитнес после родов

Сообщение автор Мариамка в Пн 22 Июн 2015 - 16:49

Спасибо за подробный ответ! с июля планирую в Ваш клуб!) осталось только узнать расписание групповых занятий - особенно йоги и пилатеса.
avatar
Мариамка
Осваиваюсь

Оренбург, центральный р-н
Сообщений : 11
Возраст : 32
Настоящее имя : Мария
Детки: : Александр 27.03.2015

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Фитнес после родов

Сообщение автор LadyFIT в Вт 23 Июн 2015 - 11:59

Мариамка пишет:Спасибо за подробный ответ! с июля планирую в Ваш клуб!) осталось только узнать расписание групповых занятий - особенно йоги и пилатеса.

Есть и в утреннее время и вечернее, и на выходных.
в клубе также рекомендую обратить внимание на роликовый массажер, так как он хорошо подтягивают кожу и восстанавливает живот после беременности.
В клубе тренер уже подскажет как правильно заниматься.

_____________________________________________________________
avatar
LadyFIT
Консультант
Консультант

она же Андямова Юлия
Оренбург, Центральный р-н
Сообщений : 919
Возраст : 29
Настоящее имя : Юляля

Детки: : обязательно будут!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Фитнес после родов

Сообщение автор Колибри56 в Вт 23 Июн 2015 - 16:57

Юля, а кроме пилатеса и роликового массажера что можете порекомендовать ?
Килограммы я сбросила , хотела фигуру по моделировать . Талию более выраженную , живот подтянуть , попу приподнять. Что посоветуете ?
Люблю активное позитивное, возможно танцы. Под динамичную музыку .

_____________________________________________________________
Продаю посудомоечную машину и вытяжку Звонить 45-51-26
avatar
Колибри56
Модератор Конкурсов

Шевченко
Настроение : Теперь у меня три мужика в доме
Сообщений : 3616
Возраст : 31
Настоящее имя : Татьяна
Детки: : Леха 04.09.2013
Тимоха 06.03.2015

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Фитнес после родов

Сообщение автор LadyFIT в Вт 30 Июн 2015 - 13:54

Силовые тренировки щадящие при ГВ. Именно они моделируют силуэт

_____________________________________________________________
avatar
LadyFIT
Консультант
Консультант

она же Андямова Юлия
Оренбург, Центральный р-н
Сообщений : 919
Возраст : 29
Настоящее имя : Юляля

Детки: : обязательно будут!

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения