Поиск ↓
 
Медицинский центр Мусаловой
Последние темы
» Ребенкин день рождения! Идеи, сценарии и т.п.
автор Хризантемка Вчера в 23:49

» СТУДИЯ ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ.
автор BANTUC Вчера в 19:23

» Азиатский шопинг!!! Таобао стоп 17.09.17г. в 17-00
автор Док Вчера в 17:40

» Лаборатория научных развлечений теперь и в библиотеке
автор Детская библиотека Вчера в 17:32

» Оплачиваемый проект для детей 6-15 лет
автор DariaLion Вчера в 13:21

» Ленты, Перекрестки и прочие Пятерочки - кто закрывается и кто открывается
автор Всякая Всячина Вчера в 10:28

» Перекрытие улиц
автор Всякая Всячина Вчера в 10:21

» Оренбуржцы требуют расследовать случаи смертей в МПЦ
автор Всякая Всячина Вчера в 10:18

» ИзО для ребенка
автор Neonchic Вчера в 8:56

» Жизнь в стране БЕЗ армии! Главная ценность - дети!
автор Уралочка Вчера в 2:32

» Зимняя куртка Lassietec, новая, р 116 (+6см)
автор Стервочка Вт 19 Сен 2017 - 23:48

» Комбинезон зайки на малышку 86 см.
автор tsarevna25 Вт 19 Сен 2017 - 17:15

» Костюм Санты на Новый год на малышку 80-86
автор tsarevna25 Вт 19 Сен 2017 - 17:11

» Развод
автор anonim Вт 19 Сен 2017 - 12:13

» Скидки в Лабиринте
автор Zolota Вт 19 Сен 2017 - 8:41

» Выставки, экскурсии и другие интересные мероприятия для детей
автор Zolota Вт 19 Сен 2017 - 7:13

» Интересные мероприятия для мам
автор Zolota Вт 19 Сен 2017 - 7:07

» Швейные машинки, оверлоки и прочее
автор мама тимки Пн 18 Сен 2017 - 19:41

» Где купить художественные кисти?
автор Секретория Пн 18 Сен 2017 - 19:22

» 2 гимназия. Первый учитель!
автор Demark@ Пн 18 Сен 2017 - 17:48

» СТОП 11 сентября в 16.00) Раздача предыдущих выкупов!Сима-ленд
автор Fifa Пн 18 Сен 2017 - 17:15

» Бензин резко подорожает (или наоборот)
автор Всякая Всячина Пн 18 Сен 2017 - 11:09

» Как не спастись от Лего?
автор Lorka i Varenik Пн 18 Сен 2017 - 10:26

» Поболтаем
автор gavochka Пн 18 Сен 2017 - 9:33

» А у нас сегодня "минировали" школы?
автор Я_н_а Пн 18 Сен 2017 - 8:36

» Прививки в садах от гриппа 2017 год
автор FroFro Пн 18 Сен 2017 - 8:26

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 24, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 0 и гостей: 23

Ксандр

Больше всего посетителей (317) здесь было Вт 28 Дек 2010 - 13:21



Как накачать ягодицы во время беременности?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Как накачать ягодицы во время беременности?

Сообщение автор LadyFIT в Пт 27 Май 2016 - 16:39

Такой вопрос мне пришел в личных сообщениях:

Здравствуйте, Юлия!
а подскажите беременным какие можно упражнения на попу делать, чтобы подтянуть?

Размещаю мой ответ, может пригодится кому-то еще:

Беременность - не лучшее время, чтобы ставить спортивные рекорды или наращивать мышечную массу.

Обратите внимание, чтобы сформировать красивые ягодичные мышцы, нужны силовые тренировки с весом, которые во время беременности не актуальны.

Во время беременности хорошо заниматься для поддержания мышечного тонуса, нормализации кислородного обмена.
Поддержать тонус ягодичных мышц Вам помогут: ходьба, в том числе и по лестнице. Возможно использование кардиотренажеров для спокойной тренировки: беговая дорожка, эллипс, кроссовер, варио, велотренажер.

Приседания без отягощения можно и нужно делать, главное, чтобы техника выполнения была правильная. В том числе полезны широкие приседания для укрепления внутренней поверхности бедра и ягодиц. Возможны приседания с выпадами вперед и в стороны (если Вам тяжело выполнять их, и чувствуется нагрузка на коленные суставы исключите их)

Отлично подходит для поддержания мышц ягодиц, а также спины упражнение становая тяга, только выполняйте его без веса

Отведение ноги назад из положения стоя

Из тренажеров отлично подходит - круговая тренировка, т.к. там не используется отягощение.

_____________________________________________________________
avatar
LadyFIT
Консультант
Консультант

она же Андямова Юлия
Оренбург, Центральный р-н
Сообщений : 919
Возраст : 29
Настоящее имя : Юляля

Детки: : обязательно будут!

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения