Поиск ↓
 
Медицинский центр Мусаловой
Мясо в лотке
Последние темы
» Азиатский шопинг!!! стоп 24.02.2018 в 18:00
автор мария Сегодня в 12:13

» СТУДИЯ ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ.
автор BANTUC Сегодня в 10:44

» Фильмы, которые смотрим (3)
автор tatka45 Вчера в 21:39

» Татуаж. Кто делал?
автор tatka45 Вчера в 21:35

» Приложение для перекрашивания волос на фото ставит рекорды скачиваний
автор tatka45 Вчера в 21:33

» Ветеринарные клиники
автор tatka45 Вчера в 21:30

» Наши питомцы
автор tatka45 Вчера в 21:25

» Орг 10% !Новый сбор стоп 12 февраля, раздача предыдущих выкупов!!Сима-ленд
автор partizanka Вчера в 19:07

» дорога из оренбурга до анапы(витязево) на машине
автор Настена Пт 16 Фев 2018 - 22:33

» Едем на ЮГА, или когда, на чем и на какое море ехать)
автор Мамасони Пт 16 Фев 2018 - 18:13

» Лицей № 6 Мамульки и Бабульки, дайте ваши отзовы
автор katarios.ie Пт 16 Фев 2018 - 11:42

» Ситуации на дорогах (2)
автор Мозаика Чт 15 Фев 2018 - 23:11

» Пристрою новые джинсы Н&М
автор Морька Чт 15 Фев 2018 - 23:03

» межпозвоночная грыжа
автор alenaalena Чт 15 Фев 2018 - 18:10

» ЦВЗ на Хакимова, 93 / Карагандинская, 28 (р-н ТРК Сокол)
автор Tatiuss Чт 15 Фев 2018 - 14:02

» Собираем Картерс-25%, ОН -15%, ЧП, Дисней, Крейзи. Покупки в магазинах Америки
автор Little Bee Ср 14 Фев 2018 - 22:42

» Эпиляция
автор El seda Ср 14 Фев 2018 - 18:12

» До свидания, детский сад!
автор Цветочек77 Ср 14 Фев 2018 - 15:55

» Гимнастика???
автор Я_н_а Вт 13 Фев 2018 - 11:19

» У кого есть купон в Hoff на 3000 ₽
автор Ралия Пн 12 Фев 2018 - 17:06

» Самолет Москва-Орск Саратовских авиалиний упал в Подмосковье
автор Памела Владимировна Пн 12 Фев 2018 - 15:47

» ЦВЗ ЦЕНТР и ЦЕНТР ПРИСТРОЯ!!! (ул.Пролетарская д.82-ул.Корецкой д.9)
автор Анюта Л Пн 12 Фев 2018 - 13:56

» Кеды Disney и сноубутсы демисезон
автор Нигина Пн 12 Фев 2018 - 13:22

» у кого есть купоны Мвидео
автор Канапелька Пн 12 Фев 2018 - 8:58

» Парацетамол приводит к бесплодию
автор Всякая Всячина Пн 12 Фев 2018 - 3:00

» Инъекции дексаметазона в последнем триместре.
автор Хризантемка Вс 11 Фев 2018 - 23:37

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 19, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 19

Нет

Больше всего посетителей (317) здесь было Вт 28 Дек 2010 - 13:21



Как накачать ягодицы во время беременности?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Как накачать ягодицы во время беременности?

Сообщение автор LadyFIT в Пт 27 Май 2016 - 16:39

Такой вопрос мне пришел в личных сообщениях:

Здравствуйте, Юлия!
а подскажите беременным какие можно упражнения на попу делать, чтобы подтянуть?

Размещаю мой ответ, может пригодится кому-то еще:

Беременность - не лучшее время, чтобы ставить спортивные рекорды или наращивать мышечную массу.

Обратите внимание, чтобы сформировать красивые ягодичные мышцы, нужны силовые тренировки с весом, которые во время беременности не актуальны.

Во время беременности хорошо заниматься для поддержания мышечного тонуса, нормализации кислородного обмена.
Поддержать тонус ягодичных мышц Вам помогут: ходьба, в том числе и по лестнице. Возможно использование кардиотренажеров для спокойной тренировки: беговая дорожка, эллипс, кроссовер, варио, велотренажер.

Приседания без отягощения можно и нужно делать, главное, чтобы техника выполнения была правильная. В том числе полезны широкие приседания для укрепления внутренней поверхности бедра и ягодиц. Возможны приседания с выпадами вперед и в стороны (если Вам тяжело выполнять их, и чувствуется нагрузка на коленные суставы исключите их)

Отлично подходит для поддержания мышц ягодиц, а также спины упражнение становая тяга, только выполняйте его без веса

Отведение ноги назад из положения стоя

Из тренажеров отлично подходит - круговая тренировка, т.к. там не используется отягощение.

_____________________________________________________________
avatar
LadyFIT
Консультант
Консультант

она же Андямова Юлия
Оренбург, Центральный р-н
Сообщений : 920
Возраст : 29
Настоящее имя : Юляля

Детки: : обязательно будут!

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения