Красота после родов

Красота после родов.

К сожалению, некоторые проблемы после беременности носят более стойкий характер и остаются надолго, причиняя молодым мамам немало огорчений: лишний вес, отвисший живот, пигментные пятна, растяжки или варикозные звездочки. Попытаемся от этого избавиться.

Физические изменения после родов.

Во время беременности и рождения ребенка ваше тело претерпевает значительные изменения. Эти изменения не прекращаются и с рождением ребенка: сразу после родов матка начинает быстро сокращаться, стараясь вернуться к прежним размерам и остановить кровотечение. У вас может болеть все тело, и особенно спина, может повыситься потоотделение. Но все эти изменения носят временный характер, и у большинства женщин вскоре проходят. К сожалению, некоторые проблемы после беременности носят более стойкий характер и остаются надолго, причиняя молодым мамам немало огорчений: лишний вес, отвисший живот, пигментные пятна, растяжки или варикозные звездочки. Попытаемся от этого избавиться.

Лишний вес: вам поможет ваш ребенок.

Если вы кормите грудью, то вас может просто поразить то, насколько увеличился ваш аппетит. Это одно из проявлений разумности природы: важно, чтобы ваш ребенок получал все нужные ему вещества, и чувство дикого голода помогает гарантировать, что с большим количеством пищи ребенок получит все необходимое. На самом деле, не обязательно есть много, главное есть качественную здоровую пищу. Поскольку кормление грудью требует даже больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму будет требоваться ежедневно на 500 калорий больше, чем обычно.

Но, чтобы вы ни делали, ни в коем случае не садитесь на диету и не голодайте. Ешьте достаточное количество калорий, избегайте пустой пищи, не дающей большого количества белков, витаминов или минералов, и пейте больше жидкости. Можно выпивать стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть дробно: несколько раз в день небольшими порциями. Чтобы не испытывать голода ночью, на ночь следует выпить стакан молока или кефира.

Будьте также осторожны с упражнениями. Вам нельзя переутомляться, к тому же некоторые упражнения могут быть просто опасны в этот период. После кесарева сечения нужно особенно очень осторожно подходить к физическим упражнениям. Нельзя поднимать и переносить тяжелые предметы. Избегайте также любых видов деятельности, ведущих к напряжению живота.

Если роды прошли естественным путем и без осложнений, можно, спустя всего лишь неделю после родов, начать выполнять самые легкие упражнения – потягивания и упражнения на растяжение мускулов, ходьбу, медленные наклоны. Можно начать делать и упражнения Кегеля: поочередное сжатие и расслабление мышц влагалища.

Ваш ребенок поможет вам сбросить лишний вес. Почаще берите его на руки и ходите с ним. Это прекрасная тренировка для мышц рук. По мере того, как ребенок будет набирать вес (за год приблизительно от 2,5 до 9 килограммов), постепенно увеличится и ваша нагрузка.

Прогулка с коляской – тоже отличная физическая нагрузка. Начните прямо с утра, во время прогулки поддерживайте хороший темп, и вы не заметите, как набранные килограммы растают сами собой. Главное – будьте терпеливы, не торопитесь – то, что набиралось 9 месяцев нельзя сбросить за 3 дня.

Обвисший живот.

Во время беременности брюшная стенка сильно растягивается, а после родов обвисает. Если женщина хорошо развита физически, мышцы пресса натренированны, то при помощи специальных упражнений для пресса живот быстро возвращается к своему дородовому размеру. Для улучшения кровообращения очень полезен массаж живота холодным или контрастным душем по часовой стрелке в течение 10-15 минут ежедневно. Будут нелишними крема или лосьоны для тела, поддерживающие упругость.

Пигментные пятна.

Одной из частых неприятностей, сопровождающих беременность, являются пигментные пятна, которые появляются на лице и теле. Это явление связано с гормональной перестройкой, а именно - с активизацией специфического гормона, влияющего на образование меланина. Пигментные пятна часто самостоятельно исчезают через 3—4 месяца после родов. В ваших силах ускорить их исчезновение. Для этого дважды в день (на 10—15 минут) накладывайте на лицо маску из йогурта, а затем протирайте пятна тампоном, смоченным в лимонном соке. Очень эффективны отбеливающие маски из клубники, смородины, огурцов или помидор. Маску наносят на лицо на 20—25 минут, а затем смывают теплой водой. Кроме того, существуют специальные косметические средства для выведения пигментных пятен, помогают и средства от веснушек. Если пятна окажутся слишком упрямыми, их можно вывести с помощью ультразвуковой чистки.

Можно также протирать пигментные пятна следующими смесями:

Из лимона: Сок 1 лимона смешать с 1 взбитым белком, или 1 ст. ложку уксуса смешать с 1 ст. ложкой лимонного сока. Нанести на пигментные пятна и смыть через 10-15 минут. После этого лицо смазывают жирным кремом.
Из петрушки: 2 ч.л. мелконарезанной зелени залейте стаканом кипятка, настаивайте 2-3 часа, затем процедите. Храните настой в холодильнике не больше недели. Непроцеженный настой можно заморозить в холодильнике в виде кубиков и протирать ими кожу два раза в день утром и вечером.

Растяжки

Растяжки бывают примерно у 97% молодых мам. Если у вас светлая кожа, а растяжки едва заметны, их можно уменьшить при помощи специальных кремов с коллагеном и витаминами А, Е. Небольшие растяжки эффективно убирают ролико-вакуумным массажем в косметических салонах. Ролико-вакуумный массаж можно проводить через 6 недель после родов, независимо от наличия лактации. На количество и качество грудного молока эта процедура никак не влияет. Хорошо зарекомендовал себя метод лазерной шлифовки, которая делает растяжки практически незаметными. Но удалять растяжки при помощи лазера можно не ранее, чем через 6 месяцев после родов, независимо от того, кормите вы грудью или нет.

Можно попробовать воспользоваться народным рецептом для устранения растяжек. Может быть, он и не уберет полностью все растяжки, но многие сделает менее заметными. В пластиковом стакане смешать: половину стакана сока алоэ, половину стакана оливкового масла, добавить туда 10 капель витамина Е и 5 капель витамина А, которые можно купить в любой аптеке. Хорошо все размешать и перелить в баночку из темного стекла, хранить в холодильнике. Наносить на кожу 2 раза в день, утром и вечером. Не смывать.


Варикозное расширение вен.

Варикозное расширение вен очень часто сопутствует беременности, и почти всегда наблюдается у женщин, которые были беременны двойней. Для ликвидации варикозных звездочек в первые 6 месяцев после родов можно воспользоваться специальными антиварикозными мазями и лечебными колготками. И то и другое должен назначить врач. Хирургические же методы лечения следует применять только после прекращения лактации, но никак не раньше, чем через 3 месяца после родов.

Выбор метода лечения зависит прежде всего от размера расширенных вен. Мелкие вены делают незаметными при помощи специальных инъекций. В более серьезных случаях варикозные вены удаляют. Для женщин, имеющих склонность к расширению вен очень полезно упражнение велосипед: лежа на спине имитировать езду на велосипеде. Его следует выполнять ежедневно хотя бы 20 раз, но не ранее чем через 2 месяца после родов.

http://www.rusmedserver.ru/child/rodystat/30.html

У меня после родов появились родинки, мелкие, но много.
Растяжки тоже есть, но не катастрофично.
Хуже всего было с зубами, кальций до, во время и после нужно было пить постоянно. Слава богу, пока все на месте.

Я никак не могу сбросить лишние кило, хотя после родов прошло уже 3 года. Все перепробовала и диеты и спорт(слегка) бесполезно и к врачам ходила, думала гормоны, ан нет. что делат не знаю. Подскажите?

Светo4ка пишет: и диеты и спорт(слегка) бесполезно

Нужно не диеты, а просто правильное питание и спорт не слегка , а регулярно......Нужна тяжелая каждодневная работа над собой...Только тогда будет результат.......Жир из неоткуда не берется и соответственно сам некуда не денется
.....

Я не ем печеное, жирное, сладкое и т.д. Прыгалка, пресс и т.д. врачи сами удивляются.

А какие гормоны сдавали?

А фиг их знает, гинеколог что-то там брала, а эндокринолог даже смотреть не стала, говорит сама нажрала сама и сбрасывай. я 25 кг набрала, причем 10 за последний месяц (отеки)

Эндокринолог - супер!!!Я бы ему такое сказала......Жаль, что ты не знаешь, что за гормоны...Надо смотреть и щитовидку и женские, сахар обязательно......Ты к терапевту сходи...Еще раз повторяю :в здоровом организме вес просто так не накапливается!!! Если ты правильно питаешься и достаточная нагрузка....то надо тщательное обследование!!!!

Спасибо за совет.

с растяжками и весом проблем нет, ттт. А вот отвисший живот после 2 родов - это да (((... После 1 ребенка такого не было, все ушло еще в роддоме. Через сколько времени эта "прелесть " уходит?

где у нас в городе можно сделать косметические процедуры по удалению растяжек? никто не задавался таким вопросом?

Катя,я задавалась этим вопросом,но не занималась им...Вообще ,наверное,заниматься надо этим когда отрожаешься...А то так сделаешь,потом заберемениешь и опять мыло и мочало,начинаем всё с начало

От растяжек даже косметические процедуры не помогут насовсем. В Лике делают инъекции, которые помогают регенерации кожи. Т. е. в кожу вводят новые клетки, за счет этого кожа обновляются, растяжки становятся незаметными, но они все равно появляются через определенное время. Единственный способ избавиться от растяжек - это новую кожу приделать, вместо старой.

Тёма пишет:Катя,я задавалась этим вопросом,но не занималась им...Вообще ,наверное,заниматься надо этим когда отрожаешься...А то так сделаешь,потом заберемениешь и опять мыло и мочало,начинаем всё с начало

в итоге я тоже решила: рожу второго и сделаю себе процедурку лазерную - на старости лет порадую себя)))

Про живот растянутый. Моя мама советовала после родов сделать бандажик из пеленки (главное широкий на весь живот) - но не перетягиваться, а просто как бы не давая "выпадать". Делала после всех родов - живот у меня не "свисает".

как фитнес-инструктор, могу сказать, что "бороться с животом" нужно двумя путями (2 пути это только в области физических нагрузок, без правильного питания они тупиковые)

1. укрепить мышцы (глубокие и поверхностные)
глубинные - с помощью дыхательных упражнений, пилатеса, поверхностные: верхний пресс - движения туловищем при неподвижных ногах , нижний -движения ног при неподижном туловище, косые - перекрестные движения

2. обязательные кардионагрузки, чтобы сжигать жировые отложения, на первых порах после родов это может быть просто прогулка с коляской..