90% людей чистят зубы неправильно. А как правильно?

90% людей во всем мире чистят зубы неправильно - это цифры ВОЗ. Как делать это правильно? Советует стоматолог-ортопед Глеб Пекли:

• Чистить дважды в день, независимо от приема пищи.
  
• Не чистить зубы в первые 30 минут после еды, когда эмаль особо чувствительна. Лучше использовать жвачку без сахара или ополоснуть рот.
  
• Щетку держите пальцами, под углом 45 градусов.
  
• Зубной пасты наносите чуть-чуть, размером с горошину. Иначе пена помешает очистить налет.
  
• Не массируйте десны, если не хотите спровоцировать пародонтит.
  
• Чистите зубы вертикальными выметающими движениями, от десны к режущему краю зуба.
• Горизонтальные движения приведут к скоплению налета в межзубных углублениях и повышению чувствительности.
  
• Жевательные поверхности зубов очищайте горизонтальными движениями от задних зубов к передним. Допускаются движения вперед-назад.
  
• Каждую секцию челюсти (их всего 8) чистите не дольше 15 секунд. Всю полость рта — не более 2 минут.
  
• Проработав все зубы, сомкните челюсти и, слегка нажимая на щетку, выполните круговые движения.
  
• Не забудьте почистить язык (двигайтесь от корня к кончику), на нем скапливается много микроорганизмов.
  
• У каждого зуба 5 поверхностей, и две из них щетка не очистит, нужны специальные средства: нить, ирригатор, межзубный ершик.
  
• В течение 30 секунд прополощите рот ополаскивателем.

Множество других советов и рекомендаций здесь: https://lady.mail.ru/article/490919-uhod-za-zubami-5-veshhej-kotorye-vy-delali-nepravilno/