Желаем похудеть!

Первое сообщение в теме :

Тема переполнилась и закрыта. Продолжение ЗДЕСЬ.


Вносим свои данные по приведенной ниже форме:
ник, начальный вес → цель, рост, средства (диета/спорт/ др.), изменения веса (+/- от начального)

Список желающих постройнеть:
anfiska 85 кг - 65 кг, рост 169 см. исключаю мучное и сладкое, не ем после 18.00, по утрам бодифлекс, обруч, пресс (+/- 0)
Angel F, 62 кг → 57 кг, 165,меньше сладкого и мучного, разгрузочный день 1 раз в неделю, восточные танцы, 62 кг (+/- 0)
olga1010, 83 кг → 75 кг (12 сентября- (фотосессия)), рост?, не ем после 6, минимум сладкого и мучного, домашний фитнесс и обруч, 83 (+/-0)
Nastasya_86, 61 кг → 57 кг(за неделю, ко 2-му сентября!), 170, подсчет калорий (не больше 1200), уменьшение порций, не ем после 19.00, не ем мучное, сладкое, минимум картофеля и алкоголя, больше жидкости (2-2,5 литра в день)(-1)
Tori - 101 → 70, рост 170, искючаю сладкое, мучное, не ем после 6, сажусь на Французскую диету. Постараюсь найти время для хула-хупа. (+/-0)
Елена премудрая, 73кг -> 65 кг, 160 см, не кушать после 6 часов вечера, меньше сладкого, мучного. 73(+/-0)
Забияка, 70 кг → 65 кг (25.09.11) , 170см, диета Кима Протасова, 70 (+/- 0)
Канапелька, 63,5 кг → 54 кг, 164см, диета Кима Протасова + тренажерный зал, 59,5 (- 4 кг)  <a href=http://smiles2k.net/sport_smiles/4/index.html><img src=http://i.smiles2k.net/sport_smiles/1_007.gif border=0></a>
Натусечка 69,5кг - 60 кг., рост 166см. исключаю мучное и сладкое, не ем после 18.00, обруч, пресс, скоро опять пойду в тренажерку (+/- 0)
Пузик, 67 кг (26.07.11) → 60 кг к 26.09.11, 160 см, подсчет калорий (мин. 1200, мак. 1400)+пресс+халахуп, 65,0 (-2)
СёмА, 59,5 кг → 56 кг к 11.11.11 (красивая дата ;)), 170 см, меньше сладкого+спорт, 59,5 (+/-0)
Эльчик, 62 кг → 50, 160 см, не ем после 6, не ем мучное, кручу хулахуп, 58,5 (-3,5 кг)


Диетический Калькулятор: scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html
Процент жира в организме, Индекс Массы Тела (ИМТ)

Вы будете смеяться ))) У меня опять все в норме. Худеть не надо.

У меня вот ближе к средне-нормальному получается + большой процент жира= считаю надо худеть.

А суточный ккал сколько получился?

СёмА пишет:Маринк, я тоже так поняла. У меня есть еще вопросы по этой системе - завтра буду еще читать...А количество... мне кажется 3 кулачка моих это очень много!!!!

Сём,ну как много...смотри,например,Пн.-завтрак-(0,5 белок-салат-салат)-тупо едим то,что нарисовано...белок(яйцо)-салат-салат(возьми 1 большую морковку,разрежь пополам,натри на тёрке,как раз получится 2 кучки размером с кулак)Кулак-это примерно столовая ложка с хорооошей горкой...Итог:на завтрак 1 яйцо и 2 ложки салата(морковки в данном случае)...не так уж и много...Салатдаёт объём,конечно,но ккал там мало...Ну или вот,1 среднее яблоко-кулак,кусок мяса и 2 яблока-тоже не обжираловка...

А у меня ИМТ не подсчитался, а Процент жира в организме: 26.2% Кто знает, это много?

Ха!Ну не женщина,а идеал!И тут пишут,что не надо худеть!ИМТ-24,жира-26%,надо употреблять 1880ккал.Кажись жирку многовато...

А у меня ИМТ не подсчитался,

попробуйте целое число ввести, у меня с граммами не считал тоже

ты яблоки то куда считаешь? в салаты?! Ты их в фруХты считай! А с мясом и обработанные овощи можно, тушеные и др.

Спасибо, получилось, пишет, что не надо худеть. Ну как не надо-то? Надо!

Ну как не надо-то? Надо!

Это потому что у нас завышенные представления о идеале ;))))

У меня вот что:
Индекс Массы Тела (ИМТ): 20.8 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.44
Процент жира в организме: 25.6%
Скудная масса тела: 44.6 кг

СёмА пишет:

А у меня ИМТ не подсчитался,

попробуйте целое число ввести, у меня с граммами не считал тоже

ты яблоки то куда считаешь? в салаты?! Ты их в фруХты считай! А с мясом и обработанные овощи можно, тушеные и др.

Ну,эт я на память написала,ясен пень,что яблоки в фруХты...)))Есть ,например такой приём пищи-Ср.-полдник-ягоды-яблоко-яблоко...не натрескаешься!Это я к тому,что кулак-не много и не мало-самое оно!!!И комбинация некалорийная...)))

Ну, там такие только вторые завтраки и полдники. Мне приведенный там пример меню на неделю не понравился вообще, я свой вчера составила на 5 дней. Попробую неделю так покушать (без выхов). Например:
понедельник - разгрузочный:
I чай+1/2 яйцо+ 2 салат (огурцы, капуста)
II 1/2 яйцо + 1 груша+1 яблоко
III 3 салат греческий
IV 1/2 творог+2 персика
V 1/2 рыба + 2 салат с капустой

НО если честно я не представляю как без сладкого вообще жить, т.е. без выпечки, шоколада и прочего.

и еще все без хлеба получается есть? думаю хлебцы какие-нить низкокалорийные надо купить или даже черный хлеб грубого помола, но меньше чем обычно.

Девочки,какие вы умницы!!!!Кто бы мне дал пинка под зад.....бросила свой БФ,нужно возобновить занятия.А вот с диетами никогда не дружила,как то боюсь...

А вот с диетами никогда не дружила,как то боюсь...

я тоже. Меня успокаивает, что эта и не диета по сути дела, а просто правильное питание для людей с различными желаниями (похудеть/набрать мыш.массу), но не думаю, что у меня получится :))))

Я себе сеня коврик купила для занятий и ветровку. А то утром холодно было бегать.

Лен,даже то что ты привела в пример,это для меня ого-го....тем более при сейчашечном моем ритме и образе жизни)))

Мурлысь, тебе волшебный пендаль для мотивации к стройности!

/а ты уверена, что тебе он нужен? ты вроде отлично выглядишь!/

В ЛС,давай!!!Ну ты все же пни меня хоть как то,чтоб я занялась собой))))

уже :)!

Ой,Мурлыся!Какие,блин,молодцы!!!Силы воли нифига нет!Проглотила кусок торта и думаю "моть на японку с понедельника!?"Эт Сёма и Канапелька,вон у нас-молодцы!!!И спорт,и правильное питание...Как думаете,девы помучать себя на "японке"?Ну охото мне быть 65-у подруги свадьба 17 сентября,я свидетельницей буду...

СёмА пишет:Мурлысь, тебе волшебный пендаль для мотивации к стройности!

/а ты уверена, что тебе он нужен? ты вроде отлично выглядишь!/

Аналогично задам тебе этот вопрос???У тебя все нормуль,зачем тебе это все???

Марин,вот и я себе задаю вопрос нужно ли???А девчонки и впрямь молодцы,сила воли!!!!