Желаем похудеть!

Первое сообщение в теме :

Тема переполнилась и закрыта. Продолжение ЗДЕСЬ.


Вносим свои данные по приведенной ниже форме:
ник, начальный вес → цель, рост, средства (диета/спорт/ др.), изменения веса (+/- от начального)

Список желающих постройнеть:
anfiska 85 кг - 65 кг, рост 169 см. исключаю мучное и сладкое, не ем после 18.00, по утрам бодифлекс, обруч, пресс (+/- 0)
Angel F, 62 кг → 57 кг, 165,меньше сладкого и мучного, разгрузочный день 1 раз в неделю, восточные танцы, 62 кг (+/- 0)
olga1010, 83 кг → 75 кг (12 сентября- (фотосессия)), рост?, не ем после 6, минимум сладкого и мучного, домашний фитнесс и обруч, 83 (+/-0)
Nastasya_86, 61 кг → 57 кг(за неделю, ко 2-му сентября!), 170, подсчет калорий (не больше 1200), уменьшение порций, не ем после 19.00, не ем мучное, сладкое, минимум картофеля и алкоголя, больше жидкости (2-2,5 литра в день)(-1)
Tori - 101 → 70, рост 170, искючаю сладкое, мучное, не ем после 6, сажусь на Французскую диету. Постараюсь найти время для хула-хупа. (+/-0)
Елена премудрая, 73кг -> 65 кг, 160 см, не кушать после 6 часов вечера, меньше сладкого, мучного. 73(+/-0)
Забияка, 70 кг → 65 кг (25.09.11) , 170см, диета Кима Протасова, 70 (+/- 0)
Канапелька, 63,5 кг → 54 кг, 164см, диета Кима Протасова + тренажерный зал, 59,5 (- 4 кг)  <a href=http://smiles2k.net/sport_smiles/4/index.html><img src=http://i.smiles2k.net/sport_smiles/1_007.gif border=0></a>
Натусечка 69,5кг - 60 кг., рост 166см. исключаю мучное и сладкое, не ем после 18.00, обруч, пресс, скоро опять пойду в тренажерку (+/- 0)
Пузик, 67 кг (26.07.11) → 60 кг к 26.09.11, 160 см, подсчет калорий (мин. 1200, мак. 1400)+пресс+халахуп, 65,0 (-2)
СёмА, 59,5 кг → 56 кг к 11.11.11 (красивая дата ;)), 170 см, меньше сладкого+спорт, 59,5 (+/-0)
Эльчик, 62 кг → 50, 160 см, не ем после 6, не ем мучное, кручу хулахуп, 58,5 (-3,5 кг)


Диетический Калькулятор: scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html
Процент жира в организме, Индекс Массы Тела (ИМТ)

Девочка знакомая худеет по Борменталю(не сочтите за рекламу)...там определяют коридор ккал,нужно есть каждые 3 часа что угодно,но в рамках своего коридора...девочка более 30 кг потряла...

СёмА пишет:ой не могу щас вычитала - ариффмация прям - "Жир уходи, кроме груди!"

Это прям про меня...худею сверху вниз,надо похудеть попе,а первые худеют щёки...

там определяют коридор ккал,нужно есть каждые 3 часа что угодно,но в рамках своего коридора...

ну, так явно ж коридор в 2500 ккал никто тебе не установит ;)

Кстати, 0,5 литра лимонной (и кажется совсем не сладкой) воды почти 100ккал! а в Кока-Коле 210 - я в шоке!

Сём,ознакомилась с системой "3 кулака",хорошо то,что это предлагается именно,как жизнь,а не временная диета...После любой диеты сначала держишься,а потом пополз к послаблениям...Так что хорошая штука,живёшь себе и живёшь,не в чём(кроме количества) не ограничиваешься...Сём,я правильно поняла,что в день подразумевается 5 приёмов пищи,в каждый из которых входит 3 кулака,например белок-салат-салат?

Девочки как я завидую тем, кто ест и не толстеет! Устала сидеть на диете. ХОЧУ ЕСТЬ! Вот Японка мне понравилась - 2 недели помучилась и все, результат есть. А тут чет так долго ((( 2 недели прошло, а результата почти не видно. Там хоть мясо, рыбу можно есть

Маринк, я тоже так поняла. У меня есть еще вопросы по этой системе - завтра буду еще читать...А количество... мне кажется 3 кулачка моих это очень много!!!!

Девочки, сижу я "в кустах", за вами наблюдаю, присоединиться хочется, но силы воли нет. Хотя когда 2 года назад меня поджелудочная подвела и я на диету № 5 села, сбросила 15 кг. Т.е. правильное питание тоже результаты хорошие дает.

Я в шоке, мне нужно потреблять 824 калории в день. Это что ж есть можно? Одни огурцы

Ну, если сбросить надо 3-5 кг, то конечно. А вот когда лишних кило 15-20 (а то и больше), получать положительные эмоции гораздо сложнее (это я по себе знаю). Столько простыми методами не сбросить, ИМХО.

Вообще то как раз наоборот. При прочих равных условиях (здоровье, телостроении и др.) у человека при изначально большем весе за тоже время диеты кг уйдет больше, чем у человека с меньшим.
И как раз эти 3-5 кг убрать труднее, а 1-3 вообще очень тяжело :)

А вот и показательный пример ;),

я на диету № 5 села, сбросила 15 кг. Т.е. правильное питание тоже результаты хорошие дает.

Спасибо Таша, присоединяйтесь :)!

Канапелька пишет:Девочки как я завидую тем, кто ест и не толстеет! Устала сидеть на диете. ХОЧУ ЕСТЬ! Вот Японка мне понравилась - 2 недели помучилась и все, результат есть. А тут чет так долго ((( 2 недели прошло, а результата почти не видно. Там хоть мясо, рыбу можно есть

А я вчера оторвалась, пила пиво, ела плов на ночь... итог +1 кг. Буду обратно скидывать... а я не могу не есть, мне прям плохо становиться...

Забияка пишет:

СёмА пишет:ой не могу щас вычитала - ариффмация прям - "Жир уходи, кроме груди!"

Это прям про меня...худею сверху вниз,надо похудеть попе,а первые худеют щёки...

не, у мню можно и с груди ;))))) а то с 5-м размером как то тяжеловато

Девушки дайте мне вашу ссылочку на подсчет. Что-то мало вам вообще считает. А я сейчас свой калькулятор поищу.

Лена
http://***www.brosko-***zvezdny.ru
Там есть фитнес калькулятор

не, девы, это плохой калькулятор! что это - вес да рост, там размеры должны быть - грудь, талия, шея, бедра +рост и вес, пол. Щас найду.

Канапелька пишет: А тут чет так долго ((( 2 недели прошло, а результата почти не видно. Там хоть мясо, рыбу можно есть

а ты после тренировки ешь что-то углеводное? если нет, то может по этому вес стоит.

Я вообще мало что стала есть. Тренируюсь как правило по вечерам, поэтому уже ничего не ем.

имхо, у тебя организм стал запасаться впрок -

Во время тренировки организм испытывает стресс. И соответственно повышается уровень стрессовых гормонов в крови. Адреналина и кортизола. И после тренировки гормоны продолжают поступать в кровь в течении нескольких часов. Таким образом, организм поддерживает работоспособное состояние, на случай последующей мышечной работы.

Но длительный стресс идёт во вред организму и что бы уменьшить состав адреналина и кортизола в крови. Нужен гормон инсулин. А инсулин вырабатывается при приёме быстро усваивающихся углеводов. Сладкой пищи. Это один момент, для чего нужно закрытие углеводного окна.

Второй момент. На энергию тренировок тратится мышечный и печёночный гликоген. Гликоген это запас углеводов, предназначенных для работы организма, его энергия. После тренировки уровень энергетического запаса (гликогена), уменьшается. И что бы восполнить энергию, организм продолжает забирать гликоген из мышц, а не из жировой ткани. Поэтому если выполнить силовую тренировку и не закрыть углеводное окно, мышцы будут уменьшаться в размерах.

Тем, кто набирает мышечную массу лучше всего съёсть сладкую выпечку. Сладкий пирожок, кусочек торта, шоколадку.

А тем, кто хочет похудеть, лучше съесть сладкий фрукт. Банан, грушу, яблоко и т.п. или выпить сладкий фруктовый сок. Лучше всего - виноградный.

Так же для закрытия углеводного окна подойдут гейнеры.

Съев в течении 20 мин что либо сладкое, мы закрываем "углеводное окно" для того, что бы организм не снизил скорость обмена веществ и не перешёл в режим экономии. Если не закрывать "углеводное окно", то в следующий приём пищи организм отложит большое количество жиров и обмен веществ будет более медленный. Соответственно мышцы будут дольше восстанавливаться. И будет откладываться жир, которого бы могло и не быть.

СёмА, спасибо! Буду запасаться фруктами!

Диетический Калькулятор
Процент жира в организме, Индекс Массы Тела (ИМТ)

Девочки, я писала про диету для пользы печени (печень отдыхает и мы худеем). ссылка вот. Ну а главный принцип: едим все вареное, на пару, реже тушеное и запеченное. исключаем все жирные продукты: жирное мясо, торты пирожные, тяжелые овощи (баклажаны, бобы), копчености, солености!!! В диете внимательно изучайте что МОЖНО, не зацикливайтесь на запретах. Оказывается из того что РАЗРЕШЕНО можно приготовить массу вкусных и замечательных блюд!!!

Елена, полностью согласна!

не зацикливайтесь на запретах

!!!